别让游戏占用你的生活攻略如下：
认清问题
如果你发现自己经常无法控制地沉迷于游戏，忽略了日常生活中的重要事务，或者出现了与游戏相关的身体和心理问题，那么这可能就是游戏成瘾的表现。要解决问题，首先要承认问题的存在，同时要有强烈的意愿去戒掉游戏。
制定计划
制定一个可行的计划非常重要。列出一份清单，详细罗列你每天必须完成的任务和目标。将这份清单置于显眼的位置，帮助你时刻提醒自己应该做什么，并且督促你去完成这些任务。同时，制定合理的时间表，安排好自己的时间，避免空闲时间过长，从而减少了游戏的诱惑。
建立替代习惯
要戒掉游戏，就需要找到一些替代习惯来填补游戏留下的空白。你可以选择一项或多项你感兴趣的活动，比如运动、阅读、学习、社交等等。这些活动不仅可以有效地分散你的注意力，还能够为你提供新的快乐和满足感。
寻求支持
戒掉游戏不是一件容易的事情，尤其是对于那些已经深陷其中的人来说更是如此。因此，在此过程中，与朋友、家人或者其他有类似经历的人交流是非常重要的。他们可以给予你支持、鼓励和帮助，还能分享一些建议和技巧，帮助你度过难关。
培养自我控制能力
最后，要学会控制自己的欲望和冲动。当你感到想要玩游戏的时候，尝试用深呼吸、冥想或其他放松技巧来平复情绪，转移注意力。逐渐减少游戏的时间，并增加其他有益活动的比例。
通过以上五个步骤，你可以逐步摆脱游戏的控制，重新找回生活的平衡和乐趣。记住，改变习惯需要时间和坚持，不要对自己太苛刻，逐步调整，你会看到进步的。
